Sport je čvrsto ušao u naš život, a danas sve više i više ljudi posvećuje veliku pažnju svakodnevnim treninzima s utezima, trčanju, zdravoj prehrani i dijetama. A ako vam ne treba ništa osim želje da slijedite dijetu i trčanje, s treninzima s utezima nisu baš jednostavni. Naravno, potpuno zamijenjeni trening u teretani možete zamijeniti s nekoliko push-up pristupa kod kuće, potpuno možete napustiti vježbanje, ali ... Puno je lakše pronaći razuman kompromis skupoj teretani, teretani koja oduzima puno vremena tu i tamo. Nudimo vam odličan izlaz - stvoriti i instalirati šipke za push-up izravno kod kuće.
Barovi ... Poznati bilo kojem muškarcu od djetinjstva, sportska oprema. Šipke su doista nezamjenjivi simulator koji vam omogućava da ojačate i zategnete mišiće trupa, ruku, ramena, prsni mišići i trbušne mišiće.
Kako napraviti ovaj simulator čuda? Vrijedno je započeti s određivanjem njegove lokacije u budućnosti. Važno je da šipke budu pričvršćene na čvrsti zid koji može podnijeti opterećenje šipki jednako težini vašeg tijela. Nepoštivanje ovog uvjeta u budućnosti je prepuno uništavanja zida na koji postavljate šipke.
Zatim pripremite potrebne materijale za gradnju: metalne cijevi (dva komada, svaki duljine oko jedan metar), metalni uglovi različitih duljina i širine „police“ od oko pet centimetara, aparat za zavarivanje, bušilica i sidreni vijci. Mali trik: nisu svi sretni vlasnici vlastitog aparata za zavarivanje. Ali to nije razlog za odustajanje, jer takav uređaj možete posuditi u gotovo svakoj autoservisi ili servisnoj postaji koja se nalazi u blizini vašeg doma.
Pripremivši sve materijale, možete ih početi zavarivati. Uzmite dva ugla, svaki duljine tridesetak centimetara, a veći kut zavarite do njih s „policom“, širinom od četrdeset do pedeset centimetara, tako da dobijete lik u obliku slova „H“.Gornji krajevi kratkih uglova trebali bi se protezati pet centimetara iznad ugla; nakon toga bit će rupe za pričvršćivanje šipki na zid.
Nadalje, na „policu“ ugla zavarimo metalne cijevi pripremljene ranije s raznih strana.
Za pouzdanije pričvršćivanje zavarivamo male kutove koji pričvršćuju cijevi iznad cijevi iznad cijevi.
Zatim se vratite na bočne kutove. Od donjeg kraja svakog od tih uglova zavarivamo male kutove do cijevi; Nakon izvođenja ovih koraka, uglovi s cijevima trebaju biti u obliku trokuta.
Sjećate se gornjih krajeva uglova koje smo ostavili na početku? Vratimo se njima i u svakoj izbušimo rupu.
Sad je red na zidu. Izbušimo ga tako da se rupe u šipkama podudaraju na mjestu s rupama u zidu; osim toga, promjer bušilice, koji ćete koristiti prilikom bušenja rupa u zidu i šipkama, trebao bi biti isti.
Sada bismo trebali bojiti naše rešetke. Zašto? To ne samo da će poboljšati njihov izgled, već će vas spasiti, a posebno vaše ruke, od tragova oksidacijskog metala. Možete slikati bilo kojom bojom pri ruci, na primjer, emajlom. Nakon što se obojene šipke osuše, možete prijeći na sljedeći korak.
Sada možemo učvrstiti naše šipke na zidu sidrenim vijcima, instalirati ih u prethodno izbušene rupe i čvrsto ih učvrstiti tamo.
U principu, naši kafići su spremni i možete započeti s treninzima, međutim, postoji još jedan trik koji će donijeti više udobnosti vašem treningu na šipkama i omogućiti vam da date sve od sebe za trening u 100!
Da, ovaj trik nije ništa drugo do namatanje ruku šipki vrpcom ili pjenom gumom. Takvo je navijanje ne samo da će vam vježba učiniti ugodnijim, već i spasiti ruke od kukuruza.
Sada ste spremni za trening, a lik Apolona samo je pitanje vremena! Idite na pobjede!