Makivara ... Takva tajanstvena riječ, od novijeg vremena sve češće se čuje među ljubiteljima sporta, a posebno karateka. Što je to - makiwara?
Za početak, pogledajmo odakle dolazi ova riječ. Makivara je poseban simulator za karateke, analogni uređaj za probijanje, koji vam omogućuje da trenirate udaraca i povećate njihovu snagu i preciznost. Makivara se pojavila u karateu još u doba drevnih kineskih carskih dinastija, a koristi se praktički od samog stvaranja karatea. Koliko se sjećamo, u davnim vremenima karate nije bio samo sport, već i način preživljavanja, o kojem su život i zdravlje često ovisili. I nisu rijetki slučajevi kada je samo jedan pogodak odredio pobjednika u borbama. Makivara je korišten za treniranje tako preciznih udaraca nokautom. Tada je to bila drvena ploča postavljena na tlo, čiji je jedan kraj ukopan duboko u zemlju, a drugi vezan slamom. Kako se borbena kondicija povećavala, količina slame smanjivala se, a s vremenom se slama potpuno uklonila, a borac je vježbao udarce po ploči.
I iako je od tada prošlo više od jednog stoljeća, makiwara se nije promijenila. Naravno, s pojavom novih materijala, poput polietilenske pjene ili pjenaste gume, slama kao materijal za stvaranje makiwara više nije toliko popularna, ali u svemu ostalom makiwara je ostala ista kao i prije stotina godina.
Zašto je to potrebno? Stvarajući makivaru kod kuće, ne samo da ćete poboljšati tehniku udaraca, već i ojačati ligamente i tetive, povećati snagu kostiju i mišića. Što nam treba za ovo?
Dakle, trebamo pripremiti: poliuretansku pjenu (materijal od kojeg se izrađuju prostirke za planinarenje), cerada, koža ili koža, nekoliko elastičnih traka, širine oko tri centimetra i čičak.
Prvo, iz poliuretanske pjene treba izrezati nekoliko pravokutnika, a bočne su veličine oko dvadeset i trideset centimetara. Zašto su nam potrebni? Upravo će te pločice naš udarac udarati na sebe i apsorbirati ih, što će učiniti trening s makiwarom ugodnijim.
Zatim trebate uzeti prethodno pripremljenu ceradu ili kožu, složiti je nekoliko puta za veću čvrstoću i položiti na pločice od poliuretanske pjene od cerade ili kože. Nakon toga, ove ploče zamotajte materijalom koji koristimo i šivamo ih prema unutra. Ako ste sve učinili pravilno, trebali biste dobiti svojevrsni "stupac" sa pločama ušivenim iznutra.
Što je bolje za izradu makiwara? Svaki od gore navedenih materijala ima i svoje i druge strane. Kada koristite cerape u šivanju makivare, riskirate oštetiti ruke i ogrebati kožu na šakama dok vježbate udarce. Osim toga, kad se trenira na ulici na kiši ili kada se, primjerice, stavi makivara na mokro stablo, tarpa se brzo navlaži, što, naravno, negativno utječe na kvalitetu treninga.
Što se tiče kože ili kože, glavni nedostatak takvog materijala je njegova cijena, što je za red veće od cijene platna ili burlapa.
Sada je vrijeme za šivanje elastičnih traka za pričvršćivanje naše makivare. Da biste to učinili, uzmite četiri elastične trake, svaka dugačka oko sedamdeset centimetara, i na svaki šav makivare šivajte jednu elastičnu traku.
Zašto nam je potreban čičak, o čemu se raspravljalo na početku članka? Moraju biti ušivene duž šavova u blizini ploče makivara, pazeći da Velcro ne postavi na njegovu udarnu površinu. Ovo je važno tako da tijekom vježbanja udaraca ne padnete na čičak i ne povrijedite ruke o njima. Velcro zašiveni u blizini šavova omogućit će nam da otvorimo odjeljke makivara pločama bez vezanja po šavovima, što znači da će biti moguće zamijeniti istrošene ploče od udaraca bez kršenja ukupne cjelovitosti konstrukcije.
I na kraju, ostaje nam otkriti gdje i kako popraviti nastalu makivaru. Takva makiwara montira se na bilo koje stablo, debljine debla od oko deset do petnaest centimetara. Važan uvjet: stablo mora biti fleksibilno i lagano se saviti od vaših kvrga. Provjera ovoga je vrlo jednostavna: ako se drvo savija kad ga pritisnete rukom, onda je prikladno za trening. Imajte na umu da ako zanemarite ovo stanje, riskirate ozljede zglobova.
Makiwara koju smo šivali vrlo je funkcionalna i može se koristiti kako u proširenom obliku, tako i u preklopljenom, udvostručenom i utrostručenom, što vam omogućuje da znatno diverzificirate vježbanje s njom.