Sve više i više ljudi razumije prednosti i potrebu za održavanjem zdravog načina života i vježbanja. Međutim, moderni „ludi“ ritam života diktira vlastita pravila, a ne svatko ima priliku posvetiti jedan i pol do dva sata dnevno sportu; provodite vrijeme na putu do teretane i natrag; prilagoditi se načinu rada teretane. U ovom slučaju izlaz je uobičajeni, poznati nam iz djetinjstva, zidna vodoravna šipka. Unatoč prividnoj jednostavnosti treninga na vodoravnoj traci, oni donose značajnu korist. Ovdje se radi o razvoju mišića trupa - ruku, ramena, leđa, prsnog koša, trbušnih mišića, jačanju kralježnice i poboljšanju držanja. Iako horizontalnu šipku možete lako kupiti u modernim trgovinama sportske robe, nisu svi spremni podijeliti se s „urednom“ količinom novca koju traže za takvu vodoravnu traku. I ovdje, stvoreno učinite to sami, jeftina i pouzdana vodoravna šipka izrađena prema niže opisanim savjetima. Odlučujemo koju vrstu vodoravne šipke želimo - zidnu ili koja se nalazi na vratima. Svaki od ovih modela ima svoje prednosti i nedostatke, pa je izbor na vama.
Dakle, zidna vodoravna traka.
Montira se na bilo koji pristupačni zid kuće sidrenim vijcima koji mogu izdržati značajna opterećenja. Njegove prednosti su: -Mala veličina, što vam omogućuje montiranje gotovo bilo gdje, čak i u malom stanu; - mogućnost instaliranja na bilo kojoj visini koja je za vas, a nije ograničena visinom ulaza; - pouzdanost dizajna, koja omogućuje ljudima velike težine da vježbaju na vodoravnoj traci. Međutim, pored prednosti, ova vrsta vodoravnih šipki ima određene nedostatke, od kojih je najvažniji nemogućnost izvođenja različitih trikova i vježbi kojima je potreban veliki prostor, zbog položaja vodoravne šipke u blizini zida. Sljedeća vrsta vodoravnih šipki je vodoravna šipka smještena na vratima. Njegove snage su: - Male dimenzije, zahvaljujući kojima zauzima vrlo malo prostora; - sposobnost objesiti boksersku torbu ili ljuljanje djece na takvu vodoravnu šipku. Što se tiče nedostataka, najvažnije među njima su: ograničena visina na koju se može pričvrstiti vodoravna šipka, visina vrata i ograničena širina vrata u prostoru za trening, što onemogućuje izvedbu nekih složenih elemenata na vodoravnoj traci. Naš izbor danas je vodoravna šipka na vratima, kao model, što zahtijeva manje troškova i truda za stvaranje, a ujedno posjeduje gotovo sve prednosti zidne horizontalne šipke. Za izradu vodoravne šipke na vratima trebamo: metalna cijev, malo duža od širine vaših vrata; svrdlo; Bugarski; spojke; vijci za drvo. Važno: prilikom rezanja metala budite izuzetno pažljivi i pažljivi, kako biste izbjegli ozljede, pridržavajte se sigurnosnih pravila pri radu s metalom. Izrada vodoravne šipke trebala bi započeti mjerenjem širine vrata. Važno je uzeti u obzir da vrata na mjestima na kojima će se vodoravna šipka pričvrstiti moraju biti jaka i ne smije se rušiti. Zatim uzimamo unaprijed pripremljeni odjeljak metalne cijevi i s jednog njegovog kraja napravimo četiri identična reza dubine oko dva centimetra.
Nakon ureza dobivamo četiri "latice" koje treba saviti u različitim smjerovima; od kojih su dva smještena jedan nasuprot drugom - obrezivanje.
U preostalim "laticama" treba izbušiti jednu rupu promjera oko četiri do pet milimetara. Rezultirajuće "latice" s rupama bit će naše nosače za vodoravnu traku.
Dalje, trebate izvršiti iste radnje s drugim krajem cijevi, dok bi duljina cijevi nakon stvaranja pričvršćivača trebala biti jednaka širini vrata. Zatim je potrebno pomoću datoteke očistiti sva mjesta rezanja cijevi i bušenja i na kraju pomoću vijaka instalirati rezultirajuću vodoravnu šipku na vratima, tako što ćete ih uviti u rupe izbušene ranije u "laticama".
Ako planirate instalirati ovu vrstu vodoravne šipke ne na vrata, već između zidova, preporučujemo vam drugi način da to popravite. Da biste to učinili, zavarite metalni kut na svakoj strani cijevi; zatim u uglovima izbušimo rupe. Nakon što pripremimo vodoravnu traku na ovaj način, ugrađujemo je u otvor između zidova, pričvršćujući vodoravnu šipku na zidove uz pomoć dugačkih vijaka. Mala tajna: da biste zadržali cijelu pozadinu, navrćući vodoravnu traku na zidovima, preporučujemo da između vodoravne šipke i zidova položite mali komad linoleuma ili izdržljive gume.